 |
Energiatartalma miatt mi is önálló étkezésre javasoljuk ezt az ételt, éhesebbek esetleg több zöldséggel készíthetik. Akik tovább szeretnének faragni a kalóriákon, tejföl helyett használjanak joghurtot. A kiszámolt tápanyagtartalom 325 gramm készételre vonatkozik. >>> |
 Idő: 1 óra |
 Nehézség: könnyű | |
|
 Hozzávalók: |
|
 |
4 csirkecomb
1 kg burgonya
1 doboz borsó
1 doboz kukorica
1 doboz gomba
1 doboz 12%-os tejföl
fokhagyma (3-4 gerezd)
lilahagyma (1 nagy fej)
olivaolaj
tengeri só
szárnyas fűszerkeverék
| |
|
 Elkészítése: |
|
Egy jénai, vagy tepsi aljára nyersen karikázni a sózott krumplit, ráfektetni a szárnyas fűszerkeverékes combikat, leönteni olivaolajjal, majd lefóliázva párolni kb. fél óráig.
Fél óra után ellenőrizni, hogy már majdnem puha-e a hús. Ha jó, akkor külön összekeverni a borsót, kukoricát, gombát, darabokra vágott fokhagymát, lilahagymát, ráteríteni a húsra, majd a zöldség tetejére tenni a tejfölt.
Ha gazdag ételt szeretnénk, tehetünk a hús alá bacont, a tetejére tejföl helyett sok-sok tartárt. | |
| |
|
| |
Átlagolt érték: 0
Szavazat: 0
 |
|
Katalógusok-Lexikonok
Felhasználóknak
