Időről időre új kutatási eredmények látnak napvilágot abban a kérdéskörben, mennyi alvásra van szüksége egy embernek. Az alvásigény minél általánosabb és minél pontosabb meghatározása érdekében a National Sleep Foundation kutatásában résztvevő személyek alvásmódját, anatómiáját, fiziológiáját és idegrendszerét vizsgálták.
A két éven át tartó kutatás gyerekgyógyászok, nőgyógyászok és gerontológusok bevonásával zajlott. Ez azért is fontos, mert némileg új álláspontok kerültek fókuszba; a legfőbb következtetés pedig a gyermekekre vonatkozott, ugyanis a korábbi „ajánlásokhoz” viszonyítva nekik több alvásra lenne szükségük. A legtöbb gyermek számára nem jelent különösebb megterhelést az ajánlottól eltérő alvásmennyiség, egyes gyermekeknél viszont súlyos egészségügyi problémák okozója lehet.
- Újszülöttek (0-3 hónap): 14-17 óra ajánlott alvás
- Csecsemők (4-11 hónap): 12-15 óra ajánlott alvás
- Totyogók (1-2 éves): 11-14 óra ajánlott alvás
- Óvodások (3-5 éves): 10-13 óra ajánlott alvás
- Iskolások (6-13 éves): 9-11 óra ajánlott alvás
- Tinédzserek (14-17 éves): 8-10 óra ajánlott alvás
- Fiatal felnőttek (18-25 éves): 7-9 óra ajánlott alvás
- Felnőttek (26-64 éves): 7-9 óra óra ajánlott alvás
- Idősek (65+ éves): 7-8 óra ajánlott alvás